La Espalda

Básicamente, la espalda cumple tres funciones; · Sostener el cuerpo y permitir su movimiento. · Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento. · Proteger la médula espinal envuelta en hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda debe estar compuesta por huesos muy resistentes y músculos […]

EJERCICIOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Ejercicio 1 Posición Inicial : Decúbito supino con las rodillas dobladas. Manos atrás. Ejecución: Tocar con las manos las rodillas. Duración : 10 repeticiones ( 1 serie ) Frecuencia: Diaria Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series. Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor. […]